Depressie komt wereldwijd veel voor en kan diepe invloed hebben op alle aspecten van je leven, van je mentale en fysieke gezondheid tot je emoties. Het is een aandoening die iedereen kan treffen, maar gelukkig zijn er verschillende manieren om ermee om te gaan of het te behandelen, zoals veranderingen in levensstijl of medicatie. Voor mensen die aan depressie lijden, kan het verhogen van de inname van vitamine- en antioxidantenrijke voedingsmiddelen, zoals groene thee, ook een positieve bijdrage leveren.

Groene thee & depressie

Groene thee is een van de meest onderzochte theesoorten en wordt vaak geprezen om zijn rijke hoeveelheid antioxidanten, die het immuunsysteem kunnen versterken en helpen ziektes te bestrijden. Wat groene thee nog bijzonderder maakt, is het aminozuur L-Theanine, dat een belangrijke rol speelt in het helpen bestrijden van depressie.

L-Theanine heeft verschillende voordelen:

• Het heeft een kalmerend effect op het lichaam, wat helpt om stress te verlichten.
• Het vertraagt de opname van cafeïne, wat kan bijdragen aan een meer ontspannen gevoel zonder de typische energiepiek en crash van koffie.
• Studies hebben aangetoond dat L-Theanine natuurlijke anti-angst eigenschappen heeft.
• Groene thee kan ook de activiteit van a-amylase afremmen, een enzym dat in verband wordt gebracht met stress.

Koffie ruilen voor groene thee

Als je gewend bent om je dag te beginnen met een kop koffie, zou het de moeite waard kunnen zijn om dit eens te vervangen door groene thee. Onderzoek gepubliceerd in American Clinical Nutrition suggereert dat het regelmatig drinken van groene thee kan helpen om de symptomen van depressie te verminderen.

Enkele interessante bevindingen uit de studie:

• De gemiddelde leeftijd van de deelnemers was 40 jaar.
• Deelnemers die meer groene thee consumeerden, waren doorgaans sociaal actiever.
• Er was een merkbaar verschil in de ernst van depressieve symptomen tussen degenen die minder dan een kopje en degenen die drie of meer kopjes groene thee per dag dronken, vooral als de thee werd gecombineerd met citroen.
• Grote hoeveelheden groene thee verminderden de afhankelijkheid van antidepressiva en verlaagden het risico op depressie.
• De voordelen van groene thee waren gelijk voor zowel mannen als vrouwen.
• Er werd geen vergelijkbaar effect gevonden bij het drinken van andere theesoorten of koffie.

Groene thee voor iedereen

Depressie komt helaas steeds vaker voor bij jongere volwassenen, deels door veranderingen in levensstijlen. Daarom moedigen wij van AbbeyBlends iedereen aan om dagelijks een kopje groene thee te drinken. Het is niet alleen goed voor je gezondheid, maar het is ook een heerlijk verfrissende drank die je kan helpen bij het vinden van rust en balans in je drukke leven.